高三酸甘油脂衛教

一.三酸甘油脂理想值為：150mg/dl以內）
二.生活保健方法：
1.控制體重可明顯降低血液中三酸甘油脂濃度。
2.飲食注意
  *避免高油脂食物-煎炸食物，肥肉、罐頭肉、臘味、全脂奶、速食麵、蛋黃、炒飯麵、肥膩湯水、蛋糕、夾心餅、喜餅、薯片、果仁。
  *減少用油量-避免使用動物性油脂豬油、牛油、肥肉、雞油，選擇植物油奶油、椰子油，油酥、、核仁油，棕櫚油、票米油時亦要減少至最低份量。
  *避免高糖份食物糖果-汽水、雪糕、布丁、甜餅乾、榴槤、荔枝、龍眼、酪梨、罐頭水果。
  *減少高澱粉買食物-飯、麵、餃子皮、饅頭、麵包、蕃薯、芋頭、馬鈴薯、蓮藕、豆類、薏仁。
  *戒除飲酒的習慣，因過量酒精會轉化為脂肪。
3.多採用五穀根莖類，包括各種穀類、根莖類例如糙米飯玉米、米粉、麥片、山藥，土司等，並避免攝取精製的甜食、含有蔗糖或果糖的飲料、各式糖果或糕餅、水果罐頭等加糖製品。
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